잠은 충분히 자는데 왜 피곤할까? 수면의 질 높이는 과학적 방법 8가지
밤 12시 전에 누웠는데도 아침에 개운하지 않은 날이 많으신가요? 사실 건강에 영향을 주는 건 “몇 시간 잤는지”보다 “얼마나 깊이 잤는지”, 즉 수면의 질인 경우가 많습니다. 오늘은 미국 질병통제예방센터(CDC)를 비롯한 주요 수면 연구 기관들의 권고를 바탕으로, 오늘 밤부터 바로 실천할 수 있는 숙면 습관 8가지를 정리해 드립니다. 또한 수면은 통증과도 매우 밀접한 관련이 많습니다. 통증에 관계되는 … 더 읽기